Étirement des Psoas
Renverser le raccourcissement du muscle causé par la posture assise
Le corps s'adapte à la vie que l'on mène. Maintenir les hanches pliées à 90 degrés (position assise) de longues durées, créera des changements dans notre corps. L'un de ces changements sera le raccourcissement des muscles Psoas. Ce qui causera des tensions exacerbées sur les lombaires et le bassin provoquant l'apparition de divers inconforts et douleurs.
Si vous avez besoin d'un coussin sous les genoux pour vous relâcher le dos une fois couché...
Si vous avez besoin de vous craquer les lombaires ou de vous dérouiller le dos le matin ou après une période assise...
Si vous êtes soulagé en portant vos genoux à la poitrine
Si vous avez des douleurs dans la région lombaire et/ou le bassin.
Vous avez donc besoin d'étirer les muscles Psoas pour éviter l'escalade de la problématique.
Alors voici comment l'étirer 👇
Vous pouvez aussi donner un grand repos au muscle en le mettant très court pour une durée de 2-3 minutes avec la posture de l'enfant en Yoga.
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