Une journée à la fois
*Mettre une image du cercle du raffinement dans les habitudes pour soi
L'objectif est la mise en place de routine dédié à soi même. De se sensibiliser et faire confiance a notre ressentie corporelle. Ces ressenties permettrons les micros ajustement de posture, la mise en pratique immédiate d'un des outils présenté ou la prise de note des difficultés rencontrés pour aller chercher de l'aide avant que le malaise grandisse. Il s'agit d'une démarche de valorisation de soi.
Naturellement, lorsque l'on va bien nous sommes porté à partager notre abondance : nos talents, notre énergie et sommes à l'écoute des autres et des circonstances.
Horaire quotidien pour soi
Éveille du corps
5 mins ou plus
Percussion (selon votre volonté et basé sur votre ressenti) e.i. Ce qui vous fait du bien, ce qui vous dynamise
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Rotation articulaire : cou, épaule, tronc et bassin
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Ballotement du corps de gauche à droite dans conscientisé les raideurs ou la retenue que nous avons et les laisser aller.
Reset du corps
5 mins
Rotation des articulations les plus solicités ET/OU Cohérence Cardiaque
Puis changement de posture en pigeant parmis
3 Alternatives assise
3 Alternatives debout
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Repos du corps
Routine d'hygiène + 5 mins
Avec un guide sonore pas arrière plan et faisant de votre mieux pour avoir un conscience de votre souffle vous pouvez mener votre routine d'hygiène du soir.
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​Même routine que le matin mais de rapide à lent. Toujours dans l'intention de ressentir ou le corps en est. Quel sont les ressentis.